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孕妇能喝蛋白粉吗,孕妇补充蛋白质吃什么

2019-7-5 来源:互联网 阅读次数:
  导读:常常健身的同志们一定明白,蛋白粉是多么的适合健身人士的食用。可以补充增长肌肉的所需的蛋白质。但是就是这样一种食物,到底适合孕妇喝吗?毕竟蛋白粉的食用可能会对孩子的发育造成影响,但是孕妇又该怎样补充蛋白质呢?今天就由我来给大家说明孕妇能喝蛋白粉吗?孕妇能喝蛋白粉...

常常健身的同志们一定明白,蛋白粉是多么的适合健身人士的食用。可以补充增长肌肉的所需的蛋白质。但是就是这样一种食物,到底适合孕妇喝吗?毕竟蛋白粉的食用可能会对孩子的发育造成影响,但是孕妇又该怎样补充蛋白质呢?今天就由我来给大家说明孕妇能喝蛋白粉吗?

孕妇能喝蛋白粉吗?孕妇在怀孕期间是可以适当的吃一些蛋白质粉的,因为蛋白质粉这种东西含有的营养物质主要是蛋白质,对于补充孕妇所需的蛋白质是有用的,但是孕妇在怀孕期间食用太多的蛋白质粉对于孕妇的身体健康是有影响的,所以建议孕妇最好是在生活中适当的吃一些鱼类或者蔬菜以及水果较好。

一、孕妇可以喝蛋白粉吗

蛋白粉是一种在高蛋白食物中提取的营养物质,有增强抵抗力的作用。在怀孕初期是可以适当的饮用,但是意义不大。一般在饮食上加强营养,注重新鲜蔬菜和水果的摄入,可以满足所需,调理建议是可以在怀孕中期选择饮用。

专家建议孕妇在怀孕初期不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇,蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质,容易加重肾脏负担,孕妇喝完会出现四肢浮肿,导致血压高、肚里的胎儿不长,此外还会出现头疼、眼花等合并症,有些孕妇甚至还出现蛋白尿,严重的还会发生肾损害。像植物蛋白粉,一般是含有丰富的优质蛋白,有利于身体的健康,但并不是一定有增强免疫力的作用的,这个一般是没有必要进行服用的。

蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄,过多的蛋白质会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多,会加速骨骼中钙质的丢失,损害骨骼健康,易产生骨质疏松症。

二、孕妇补蛋白质食谱推荐

1、粉丝虾仁

营养分析

虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

制作方法

1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;

2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;

3、放入锅中隔水蒸15分钟。

2、淮山枸杞鹌鹑汤

营养分析

每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。

制作方法

1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;

2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。

说到这里,我们就知道了孕妇能喝蛋白粉吗,所以说蛋白粉虽好,可不适合孕妇哦!在日常生活中孕妇要补充蛋白质,可以寻找其他的食物来进行补充替代,而不是选择蛋白粉这种简单粗暴的补充方法。所以,周围有孕妇的朋友们一定要把这些知识告诉他们呀,不要吃错了!

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